Obsah článku
Kde je najdeme?
Pokud kojíte, pomáháte vašemu dítěti vytvářet více dobrých bakterií, protože mateřské mléko obsahuje látky známé jako probiotika, které dodávají živiny živým bakteriím a zvyšují jejich schopnost přežít a prospívat ve střevě vašeho dítěte. Prebiotika se nacházejí i v potravinách s vysokým obsahem vlákniny (luštěniny, ovoce a zelenina, celozrnné výrobky – pečivo, těstoviny).
Jak fungují?
Vědci se v současné době snaží přesně zjistit, jak probiotika fungují. Zde jsou dva druhy způsobů, jak vás a vaše děti probiotika udržují zdravé:
- Když ztratíte „přátelské“ bakterie (například po použití antibiotik), probiotika je pomohou nahradit.
- Pomáhají vyvážit vaše „dobré“ a „špatné“ bakterie, aby lidské tělo fungovalo tak, jak má.
Druhy probiotik
Mnoho druhů bakterií je klasifikováno jako probiotika. Všechny mají různé výnosy, většina z nich ale pochází ze dvou skupin:
- Lactobacillus: Patří k nejběžnějším probiotikům. Najdete je v jogurtech a jiných fermentovaných pokrmech. Mohou pomoci s průjmem a jsou vhodné i pro lidi, kteří nemohou trávit laktózu (cukr v mléce).
- Bifidobacterium: Tyto najdete v některých mléčných výrobcích. Mohou zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku atd.
Zdravotní přínosy
Probiotika pomáhají pohybu jídla ve střevech. Pomáhají tedy bojovat proti následujícím obtížím:
- Syndrom dráždivého tračníku.
- Zánětlivá onemocnění střev.
- Infekční průjem (způsoben viry, bakteriemi nebo parazity).
- Průjem spojený s antibiotiky.
- Kožní stavy, jako je ekzém.
- Močové a vaginální zdraví.
- Prevence alergií a nachlazení.
- Zdraví úst.
Obecně platí, že probiotické potraviny a doplňky jsou považovány za bezpečné pro většinu lidí, ačkoli někteří lidé s problémy s imunitním systémem nebo jinými vážnými zdravotními stavy by neměli probiotika užívat v rámci doplňku stravy. Nejdříve se poraďte s lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás v pořádku.