Když přijde na svačiny pro děti, rodiče často hledají recepty, které jsou nejen zdravé, ale také lákavé pro malé mlsaly. V tomto článku se zaměříme na to, jak vytvořit svačinky, které si vaše děti zamilují. Zajímavým faktem, který by vás mohl překvapit, je, že pokud zapojíte děti do přípravy jídla, zvýšíte tím pravděpodobnost, že svačinu snědí. Pojďme se podívat na několik chutných a zdravých nápadů.
Obsah článku
Ovocné špejle plné barev
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak přimět děti, aby jedly více ovoce, je připravit jim ovocné špejle. Různorodé barvy a tvary budou lákat jejich pozornost a chuťové pohárky. Na přípravu těchto veselých špejlí potřebujete čerstvé ovoce jako jablka, hrozny, kiwi, jahody nebo ananas.
Postup je jednoduchý:
1. Ovoce důkladně omyjte a nakrájejte na menší kousky.
2. Na malé dřevěné špejle střídejte různé kousky ovoce.
3. Můžete dokonce přidat malou smetanovou dipu ze zakysané smetany a medu pro extra chuť.
Tato svačinka je nejen zdravá, ale také poskytuje dětem možnost experimentovat s různými kombinacemi chutí. Pokud máte doma děti, které se mezi sebou rády měří v kreativnosti, můžete z uspořádání špejlí vytvořit malou soutěž.
Domácí müsli tyčinky jako výživný snack
Další skvělou alternativou jsou domácí müsli tyčinky. Tyto tyčinky jsou bohaté na vlákninu a energii, navíc si je můžete přizpůsobit podle preferencí vaší rodiny.
K přípravě budete potřebovat:
– 200 g ovesných vloček
– 100 g medu nebo javorového sirupu
– 50 g arašídového másla nebo mandlového másla
– Ořechy, semínka nebo sušené ovoce podle chuti
Postup:
1. Na pánvičce za míchání zahřejte med a arašídové máslo, dokud se vše dobře nespojí.
2. V míse smíchejte ovesné vločky, ořechy a sušené ovoce.
3. Přilijte směs z pánvičky k oplatkovým vločkám a důkladně promíchejte.
4. Vzniklou hmotu natlačte do vymazaného plechu a dejte do lednice ztuhnout alespoň na 1 hodinu.
Tyčinky můžete nakrájet na porce a zabalené je snadno vzít s sebou na výlet nebo do školy. Jako bonus, pokud zapojíte děti do přípravy, naučíte je základy zdravé výživy.
Legrační zeleninové „biskvity“
Kdo říká, že zelenina musí být nudná? Představujeme vám zábavné zeleninové „biskvity“, které lze snadno připravit a jsou skvělé jako svačinka. Vytvoříte z nich chutný snack, který ocení nejen děti, ale i dospělí.
Budete potřebovat:
– 1 střední cuketu
– 1 mrkev
– 2 brambory
– 100 g strouhaného sýra
– 1 vejce
– Strouhanku na obalení
– Sůl a pepř podle chuti
Postup:
1. Zeleninu nastrouhejte na jemno a vymačkejte přebytečnou vodu.
2. V míse smíchejte strouhanou zeleninu se sýrem, vejcem, solí a pepřem.
3. Tvořte malé placky a obalte je ve strouhance.
4. Placky osmažte na pánvi s trochou oleje, dokud nezhnědnou.
Tyto zeleninové biskvity jsou skvělým způsobem, jak využít zbytky zeleniny a přitom poskytnout dětem nutričně hodnotnou svačinku. Své děti si můžete vyzkoušet, jak kreativity s poskládáním tvarů přímo na talíři.
Zkuste třeba vyrobit „červeného dinosaura“ nebo „zelenou žirafu“ na potěšení malých umělců. V každém případě mějte na paměti, že hlavním cílem je, aby byly svačinky nejen zdravé, ale i zábavné!
Sváteční období je příležitostí k obohacení jídelníčku vašich dětí o nové recepty a zdravé varianty oblíbených pokrmů. Vytvořte domov pro experimenty s chutí a rozmanitostí, a ponořte se do radosti z kreativního vaření.
