Zdravé stravování může být v současné době náročné – zejména pokud máte omezený rozpočet. Existuje však spousta výživných a cenově dostupných možností. V tomto článku se budeme zabývat pěti zdravými potravinami, které si mohou dovolit i lidé s utaženým opaskem. Od rostlinných bílkovin po ovoce a zeleninu bohaté na antioxidanty – zjistěte, jak udržet rodinu sytou a zdravou, aniž byste museli zruinovat svou peněženku!
vlašských ořechů patřilo ke každoročnímu rituálu každé venkovské kuchyně, aby se pak suché ořechy vylouskaly a uskladnily do zavařovacích sklenic. Byly určené především na pečení vánočního cukroví, každonedělní bábovky, ale babičky je přidávaly i do závinu z hrušek nebo do tradičního jablečného štrůdlu. Měly velkou roli v lidovém léčitelství.
Mnoho maminek ukončí kojení předčasně zejména kvůli fámám o tom, co vše nelze při kojení jíst a pít. Různé problémy miminka po narození, často spojené s jeho nevyvinutým trávicím systémem, automaticky spojujeme s naším stravováním a vyčítáme si, že zrovna my můžeme za to, když se miminko nadýmá, pláče či nespí. Díky internetu neustále srovnáváme …
Dorostlo vaše miminko do věku 6. měsíců? Pak nastal ten správný čas pro zavádění prvních nemléčných příkrmů, neboť pouze mateřské mléko již nebude vašemu dítěti stačit. U nekojených dětí je možné tyto příkrmy podávat již od ukončeného 4. měsíce.
Spousta potravin, které jíme, je živá. Nejlepším příkladem je jogurt, ale živou kulturu najdeme také v mléku, zmrzlině, džusu, obilovinách, dětských výživách, ale také v pizze. Tyto živé potraviny obsahují probiotika, známé jako „přátelské“ bakterie.
Mnozí lidé si stále myslí, že nejdůležitějšími jídly dne jsou snídaně, obědy a večeře. Pravdou však je, že nezastupitelné místo v každodenním jídelníčku nejen dospělého člověka, ale především dítěte, jsou dopolední a odpolední svačiny. Své o tom ví i 1 390 respondentů – rodičů, kteří se zapojili do průzkumu realizovaného společností Max Sport, která se specializuje na vývoj, výrobu a prodej kvalitních doplňků výživy určených pro širokou sportující veřejnost. Jak říká jednatel firmy Martin Poledna: „Jsme rádi, že 95 % rodičů pravidelně chystá svým dětem svačinu. Pomocí jim bude i naše nová tyčinka Fit Kid, zdravá alternativa pro svačiny či výlety.“ Respondenti odpovídali na otázky související s přípravou a výběrem svačiny pro jejich děti.
Jak mít při péči o novorozence dostatek energie a současně nadměrně nepřibývat na váze? Jak uspokojit maminčiny chutě a přitom zajistit spokojené bříško miminka? Tyto myšlenky se honí v hlavě většině maminek. Obecně neexistují žádné „zakázané“ potraviny, ale opatrnosti není nazbyt u níže uvedených.
Pravidelný jídelní režim, rozložený ideálně do 5-6 denních porcí, sehrává ve výživě dětí stěžejní úlohu. Svačiny mají proto z tohoto pohledu nezastupitelnou úlohu. Pomáhají předcházet vzniku nadváhy a obezity a významně přispívají k plnění všech denních doporučených dávek.
Když se procházíte s nákupním košíkem mezi regály, prohlížíte obaly a bezmyšlenkovitě skládáte jednotlivé potraviny do košíku, málokdy vás přepadne myšlenka, že cosi v regálu dříve bylo, ale teď to tam schází. Všichni jsme si postupně zvykli na nový sortiment cukrovinek. Co byste řekli tomu, že existuje místo, kde si můžete svou ,,starou” oblíbenou cukrovinku znova koupit?
